最近，《國際時間生物學》雜志發(fā)布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發(fā)病率和死亡率的關系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的“夜貓子”們，“早死”的風險更高。 

 熬夜死亡率比早睡早起高10%

這項基于英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發(fā)現(xiàn)，晚上不睡早晨不起的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。在研究樣本中，有5萬人在這為期6.5年的采樣過程中死亡可能性更高。

皺紋增多、脫發(fā)、免疫失調 熬夜對身體危害多

長期熬夜會損害全身健康，因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能。

• 皺紋增多

根據(jù)倫敦睡眠學校的報告，一周以內，每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響。參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數(shù)量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%。人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，長出更多皺紋。 

• 脫發(fā)

斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā)，俗稱“鬼剃頭”。頭發(fā)在不知不覺中脫落，常于無意中發(fā)現(xiàn)或被別人發(fā)現(xiàn)。熬夜會造成內分泌紊亂，導致斑禿。

• 突然耳聾

本來好好的，突然就聽不到了，這是突發(fā)性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發(fā)性耳聾。

• 視力下降

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導致視力驟降。

• 神經衰弱 

熬夜后的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

• 高血壓、猝死

研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。

• 免疫失調

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現(xiàn)在腎臟上就會產生腎炎；表現(xiàn)在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現(xiàn)在關節(jié)上則是類風濕性關節(jié)炎……人體處于亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

所以，真的沒有在嚇你，

熬夜有害身體健康。